どうも若ハゲ日本代表(30歳独身男性)です。
本日は薄毛やハゲの原因ともなる生活習慣の改善方法を美容師B(ハイキャリア)より習いましたのでお伝えしていきます
その日のうちから改善できるものばかり！一緒に見ていこう
薄毛対策！今すぐ出来る直すべき7つの生活習慣
というわけでハイキャリア(美容師B)から教わった7つの生活習慣をそのまんまコピペします。
寝る前に脂っこいもの食べないようにして
7時間は寝て
深酒気をつけて
タバコやめて
ビタミンと亜鉛とって、
ミネラルぶち込んで、
良質な動物性タンパク質バクバク食って
水いっぱい飲んだら生えてきます！
とのこと！では筆者タナカツ(30代若ハゲ)目線で一つ一つ見ていこう。
一つ目は寝る前に脂っこいものを食べない！
脂っこいものを食べすぎると頭皮の皮脂がより多く分泌されてしまうが、注目すべきは寝る前に、と強調されていること…
寝る前に食べるとより頭皮に影響が出てしまうということだろうか？
といっても寝る前に脂っこいものを食う元気は30歳のタナカツにはないのでこれは大丈夫。
間食でポテトチップスなどを夜食べてしまう人は要注意、かな。
二つ目は7時間は寝る！
これ、結構難しいね。睡眠時間を大きく確保するという事はそれだけ自分の時間を削るという事…
タナカツは特にブログやYoutubeなどを自分の時間を削ってやっているので、睡眠時間はどうしても少なくなりがち。
早起きしてパチンコ屋に朝から並ぶことも多々あり、勤務時間が遅めのタナカツにとってはこの時に睡眠時間が1時間とかになりがち。
しかしまぁ、今となっては早くフサフサになってこのブログのレポートを完成させたいので、睡眠時間をとる方が期待値ある。
簡単なようで難しいこの睡眠時間問題。頭皮環境を良くするためには欠かせない要素なので、ハゲを直すためと思って努力しよう。
三つ目は深酒をしない！
飲酒すると血行がよくなり、頭皮へも良い影響を及ぼすが…これが過度な飲酒となると頭皮環境や育毛に悪いらしい。
過度な飲酒をすると体内のアルコールの分解が追い付かず、アミノ酸を使ってしまう。さらに薄毛の原因物質が増加し、睡眠の質も悪くなってしまうそうだ。
アミノ酸は育毛に欠かせない成分なのでこれを余計に失ってしまうのはマイナス。
また、分解しきれなかったアルコールはジヒドロテストステロンという成分が増加してしまうらしい。これはAGAの原因となる成分で、AGA治療ではこれを抑制する薬を服用するため本当に回避したい成分だ。
というわけで過剰な飲酒が及ぼす悪影響はこの通りで…AGA治療で抑制している部分に影響してしまうかなり重要な生活習慣である…恐ろしい。
タナカツはめちゃくちゃ大酒飲みで飲みに行く機会も結構多いので、マジでほどほどに控えるようにします…怖すぎ。
四つ目は煙草をやめる！吸ってない人はラッキーだね。
たばこは知っての通り血管を細め、血流を悪くする。まったくもってハゲに得なことなど一つもない。今すぐやめよう。
…無理！！(クソデカ声)
禁煙はマジで無理！でも本当に得なことが一つもないので禁煙できる人は頑張って！タナカツは無理！絶対無理！！
ちなみに禁煙するにあたって個人的に最強なのはやはり禁煙外来に通うことで、ここで処方される薬を服用するとタバコが猛烈に不味く感じるらしく、結果タバコから遠ざかれるとのこと
タナカツ自身は経験が無いので聞いた話にはなるが、不味いのに吸い続けるって多分不可能なので禁煙外来は最強だと思う。
ちなみにタナカツはインフルエンザで咳が止まらなくてタバコがあまり美味しく感じなかった時も吸ってました。不味いとは思わなかったけど、煙草をやめようとも思わなかった。
五つ目はビタミン、亜鉛、ミネラルを摂る！
これ非常に簡単で、ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラルを一日一錠摂取すれば解決。
ただ、本当に一日一錠にすべきで、亜鉛の過剰摂取はビタミンやミネラルの吸収を逆に妨げてしまうために頭皮や育毛に大打撃。
タナカツはたまたま筋トレでこれを毎日摂取してるので問題ないでしょう、スーパーラッキー。
六つ目は良質な動物性たんぱく質を摂る！
これも非常に簡単ですね、プロテイン飲みましょう。
プロテインは大豆由来のソイと牛乳由来のホエイとあるが、もちろんホエイプロテインが動物性たんぱく質。なのでホエイプロテインを摂ろう。
ちなみにお値段もソイのほうが安いので、安いからと間違って買わないように…。
プロテインを飲まないで食事だけで動物性たんぱく質を補うことも出来るが、食事では脂質も同時に摂取してしまうためにプロテインがお手軽でいいんじゃないかな。
六つ目もタナカツは筋トレでホエイプロテインを一日2杯から3杯摂取しているので問題ない、グレートラッキー。
一応、オススメのプロテインも載せておきます。1Kgのホエイ100%プロテインで一番安いんじゃないかな。
タナカツも前までビーレジェンドだったけど、このブランドの安納芋味が気になって使用中。悪くない。
最後、七つ目は水をたくさん飲む！
水分をしっかり取れれば血流が改善され、血流がよくなればもちろん頭皮にも良い影響が出る。なんか余分な脂質や塩分なども排出してくれるらしい、いいことづくめ。
ちなみに成人が一日に必要とする摂取水分量って年齢や体重によるけど大体2Lくらいなんだって。
2L必要だからと言って一気に2L飲もうとすると今度は水分が吸収されず尿としてすぐ排出されてしまうので、こまめな水分補給の意識が必要なんだそうだ
ちなみにタナカツはというと…常備してます2Lの天然水。安いよね、薬局とか行くと大体12Lで400円とかだからいっつも買ってる。常に水飲んでるし、これからも維持していく！
まとめ。禁煙以外は出来る、やります！
今すぐ改善できる7つの生活習慣。
タナカツは禁煙は絶対無理だが、飲酒やら睡眠やらは努力しよう。
過剰な飲酒…まぁたまには…たまにはいいよね…ヒヒッ…
